면역력에 좋은 과일

  면역력에 좋은 과일

우리의 몸에 가장 중요한 면역체계가 무너지면 우리는 각종 바이러스로 부터 쉽게 감염되어 가장 흔한 질병인 감기부터 암까지도 발생 할 수 있습니다.

면역력이 약해지면 이러한 각종 질병에 노출되는 것 뿐만아니라 쉽게 피곤해지고 피로회복이 잘 되지 않아 일상생활에도 큰 영향을 미치게 됩니다.

면역력을 높이기 위해서 평소에 가벼운 운동부터 꾸준하게 하는 것이 좋은데요. 면역력에 좋은 과일과 음식을 함께 섭취해주어야 합니다.

면역력에 좋은 음식이나 과일은 평소 우리 몸에 필요한 영양소를 자연스럽게 섭취하게 되고 평소 활동에 필요한 에너지를 생산해는데요. 

그렇다고해서 음식을 약처럼 억지로 드시는 것보다 식사를 거르지 않고 중간중간 간식으로 챙겨드시는 것이 좋습니다. 그럼 면역력에 좋은 과일은 어떤것이 있는지 대표 과일을 알아볼까요?

  면역력에 좋은 과일

대부분의 과일에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 높여주는데요. 면역력에 좋은 과일 첫번째로 바나나를 선택한 것은 바나나는 재배와 수입을 통해 거의 우리가 4계절 내내 쉽게 구하고 즐겨먹을 수 있기 때문입니다. 바나나에는 비타민 A와 B가 풍부하고 피로회복과 변비예방에도 좋은 과일입니다. 음료와 함께 갈아서 주스로 드셔도 좋고 잘익은 바나나를 챙겨 간식으로 수시로 드셔도 좋습니다.

키위와 감도 우리의 면역력을 키워주기에 좋은 과일 인데요. 키위에는 비타민C 뿐만 아니라 식이섬유도 풍부해 갈증을 해소해주고 식욕부진에도 효과가 좋습니다. 감에는 비타민C와 A가 많은데요. 심한 트림이나 구토를 멎게해주는 효능이 있습니다.

면역력에 좋은 과일로 귤이 빠지면 섭섭하겠죠? 귤은 면역력을 키워주는 비타민C가 다량으로 함유되어 있는데요. 귤을 꾸준히 섭취하면 면역력을 높이는데에도 도움이 될 뿐만 아니라 골다공증 예방에도 효과적이라고 합니다. 

지금까지 면역력에 좋은 과일을 알아보았는데요. 사실상 제철 과일이 가장 좋기 때문에 제철에 맞추어 간식용으로 과일을 수시로 챙겨먹는 습관을 들이도록 합니다.