피스타치오넛 영양성분 효능과 부작용

   피스타치오넛 영양성분 효능과 부작용

아무리 얘기해도 버릴게 없는 몸에 좋은 견과류, 맛도 좋고 건강에도 좋다는 사실~! 지난 주말 남자친구와 영등포타임스퀘어에 갔다가 영화보기전 시간이 남아서 지하에 있는 이마트에 들렀어요. 

매일먹는 팝콘과 콜라말고 새로운 간식이 없을까하고 둘러보다가 노랑초롱열매를 발견했지요! 한통집어들고 음료와 함께 구매해서 영화시간에 맞추어 상영관으로 올라갔어요. 

어릴적 영화볼땐 오징어와 땅콩이 단짝이었는데 어느새 영화관에 먹거리가 많아지고 문화도 바뀌고 잊고살았던 견과류의 추억이 새록새록~뻔한 영화데이트가 색다르게 느껴지는 재밌는 경험이었어요~

   영양성분

10g 기준

- 칼로리 : 58.3kcal

- 탄수화물 : 1.69g

- 단백질 : 1.92g

- 지방 : 5.34g

- 나트륨 : 16.8mg

(출처 : 식품의약품안전처)

   하루권장량

30g (약 49개)

- 칼로리 : 160g

- 탄수화물 : 7.7g

- 단백질 : 5.7g

- 지방 : 12.9g

- 식이섬유 : 3g

- 비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민B6, 칼슘, 엽산, 아연, 철분, 칼륨, 니코틴산, 인, 구리, 티아민, 마그네슘등 

   피스타치오 효능

하루 권장 섭취량에 들어있는 좋은 성분들은 콜레스테롤을 감소에 큰 효과가 있고, 심혈관 질환과 폐암등의 몇몇 암 발병률을 낮춰줍니다. 

몸에좋은 오메가-3지방산이 포함되어 있고 뼈를 튼튼하게 하며, 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높여주고 피부건강에 좋아요.

혈당을 조절하는 효능이 있어 당뇨를 조절하고, 체중감량에 효과가 있어 다이어트 하는데 필수라고 할 수 있죠. 

   부작용

견과류는 씨앗의 종류이기 때문에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 좋지 않을 수 있어요. 그 정도가 심하면 소화불량이나 설사를 유발 할 수 있으니 권장섭취량을 넘지 않는게 좋아요.

그리고 마트에서 여러종류의 상품으로 판매하는 과정에서 대부분 과한 양념이나 조미가 되어있는데요. 

아무래도 달달하고 짭조름한 맛은 중독을 일으키고 과다한 양을 섭취하게 되는데, 엄청난 나트륨을 함께 먹는 결과를 초래하게되니 되도록이면 기본 제품으로 적당량을 드시는게 좋겠죠?

다이어트 하려다 다이너마이트(?)가 될수 있으니 아무리 몸에 이롭더라도 과한 것은 좋지 않겠죠~?